A un click

En el abdomen es una de las áreas de nuestro cuerpo donde mas se acumula la grasa como consecuencia de la mala alimentación y el estilo de vida sedentaria. Una vez la grasa se localiza en ella es muy difícil eliminarla y es por ello necesario modificar completamente los hábitos de vida para lucir un abdomen plano y hermoso. Eliminar la grasa abdominal no es fácil y requiere de mucho esfuerzo y disciplina para tener buenos resultados. Si estás dispuesto(a) a asumir un reto para quemar la grasa abdominal, estos son los 3 pasos claves para quemar la grasa y lucir un vientre plano rápidamente.

1er paso: Empieza tu día con una rutina de ejercicio, buena alimentación y agua

• Por ningún motivo debes saltarte el desayuno o aguantar hambre, ya que esto ralentiza el metabolismo y hace más difícil la eliminación de grasa.
• Empieza el día con un vaso de agua tibia con limón.
• Realiza una rutina de ejercicios cardiovasculares de media hora. Esta puede incluir correr o trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda o bailar, entre otros.
• Lo ideal es empezar el ejercicio antes del desayuno, ya que a esta hora no has ingerido calorías y el cuerpo utilizará aquellas calorías que tiene acumuladas como combustible.
• Después de los ejercicios descansa y consume un desayuno saludable rico en fibra.

2do Paso: Tener en cuenta el último alimento que consumes al día

• Es muy importante comer algo ligero como cena, por lo menos, 3 horas antes de ir a dormir. Comer antes evita que el organismo haga la digestión y esto le hace más pesadas las cosas al cuerpo. Mientras duermes tu metabolismo no está tan activo como en el día y no es suficiente para quemar calorías. Por lo tanto, lo ideal es comer algo ligero, bajo en calorías y con tiempo de anticipación a la hora de dormir.

3er Paso: Realizar abdominales

• Uno de los puntos mas clave para quemar grasa abdominal es la realización de ejercicios localizados como los abdominales. Dejar el ejercicio aeróbicopara después o otro momento del día.
• La clave está en hacer varias sesiones de ejercicios abdominales en diferentes horarios durante el día.
• Estos ejercicios te ayudan a quemar grasa abdominal, a tonificar y a conseguir ese abdomen deseado.
• Ademas tienen importantes beneficios, ya que aumentan el metabolismo e incrementan tu consumo calórico diario.

¿Cómo hacer ejercicios abdominales básicos?
 

• Con la espalda apoyada en una superficie dura, coloca tus manos detrás de la cabeza, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el piso.
• Adoptando dicha posición, levántate lentamente usando tus músculos abdominales mientras presionas la parte baja de tu espalda contra el piso.
• Luego baja despacio, tomando aire, y repite el proceso de 20 a 25 veces, con  descansos de 90 segundos entre las series.
• Trata de completar 2 o 3 más, de 20 a 25 abdominales.

Es muy importante sentir la presión sobre los abdominales y no en el cuello. Si el dolor se siente en el cuello o en la espalda quiere decir que está mal adoptada la postura. Debes sentir que estás trabajando los músculos de tu abdomen, especialmente cuando te faltan 5 abdominales de  cada serie. Si no estás acostumbrada a hacer abdominales, empieza con 10 y auméntalos gradualmente hasta conseguir la cantidad recomendada. No debes excederte con los abdominales, ya que el cuerpo se cansa y no obtendrá los mismos beneficios.

Científicos de la Universidad St. Austin de Carolina del Norte, USA, están en una ardua investigación mas precisamente del semen en el caso del hombre y del “Moco” vaginal o cervical de la mujer.

La teoría tratada era que ingerir dichos fluidos vía oral luego de que los organismos los expulsen es beneficiario para la salud y para diversos tipos de enfermedades, ya que estos flujos contienen altos niveles proteicos es decir al ser expulsados del cuerpo humano en un limite de 10 minutos pueden ser ingeridos nuevamente al cuerpo humano y se estaría ganando muchas vitaminas y proteínas ya que estos líquidos contienen, Sodio, C1, C2, C4 , VC, y otras vitaminas importantes.

Al igual que se mencionó previamente, después de los primeros diez minutos, comienza el periodo de descomposición y pierde esterilización, logrando disminuir los niveles benéficos, y hasta dependiendo del tiempo, generando daños para la salud por su ingesta.

El caso es que los científicos se dieron cuenta que El semen del hombre causa mas benéficos al ser ingerido por las mujeres que por el mismo hombre y viceversa el flujo vaginal de la mujer causa mas efectos positivos al ser consumido por el hombre, lo que confirma la teoría de intercambio equivalente propuesta en el año 2009 por el Científico John D. Moore.
Fuente: eldiariotuc.com
Beneficios del semen al ser consumido por las mujeres:

• Mejora la hidratación de la piel en todo el cuerpo
• Alivia dolores de ovarios
• Alivia jaquecas y dolores en la zona baja de la pelvis
• Previene infecciones urinarias
• Ayuda en el crecimiento de las uñas
• Ayuda en los problemas oculares
• Previene cáncer de piel

Beneficios del Liquido Vaginal al ser consumido por el hombre:

• Sirven para los granos y espinillas en todo el cuerpo
• Estimula las cargas eléctricas entre las células
• Previene cáncer de próstata
• Sirve para la digestión de los alimentos
• Si padeces de estreñimiento el flujo vaginal ayuda de manera increíble
• Fortifica tus dientes y tus huesos dado los altos valores de calcio que posee el moco vaginal
• Mejora la funcionalidad de los riñones

Te contamos algunos ejercicios fáciles, para que puedas hacer hasta con tacos altos!
¿Cuándo y donde realizarlos?
Se pueden adecuar a:

durante el manejo (en los semáforos ) un viaje en ascensor, en la oficina, en un hall de espera, en el toilette, un avión y allí donde te encuentres y cada vez que lo precises, adaptándolos a cada situación particular.

Para aflojar la nuca con suavidad: decir que si, decir que no. Inclinar la cabeza hacia un hombro y hacia el otro, hacer giros con la cabeza hacia un lado y otro como haciendo círculos con la naríz.

Hombros: subirlos y bajarlos y rotarlos uno por vez y simultáneamente.
Brazos y espalda: entrelazar los dedos de las manos entre si y extender los brazos hacia delante del cuerpo: gira las palmas hacia delante como empujando el aire. Haz lo mismo por encima de la cabeza, afloja los brazos; estíralos por detrás de tu espalda, y afloja nuevamente.

Manos: rota las muñecas hacia ambos lados. Extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba; tira de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma, manten 10 minutos y repita con el otro lado. Sacúde las manos como si salpicaras agua.

Piernas: sentada delante de un escritorio, empújate con las manos contra él y estira sus piernas; contrae y extiende los pies varias veces y rota los tobillos; no te olvides de aflojar entre ejercicio y ejercicio.
De pie apoyada de frente contra el escritorio o una pared, adelante un pie y flexionando la rodilla, estirar la pierna de atrás, cambiar y hacer lo mismo con la otra. (sostener como mínimo 10 minutos y máximo unos 30)
Sentada o parada estirar simultáneamente piernas y brazos, relajar y volver a estirar un par de veces.
En los últimos tiempos tanto la mujer como el hombre disponen de más horas de tiempo de ocio, que a lo largo de toda la historia. Justificadas por cambios sociales gracias a la revolución industrial entre otros motivos. Es visto como tiempo de descanso, de relax, de hacer algo diferente de lo que normalmente te ocupa el tiempo de trabajo.

Columna: sentada en la silla relajar la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y dejando colgar los brazos. Subir y bajar lentamente. Colocar las manos detrás de la nuca y llevar los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respirar en esa posición tratando de aflojarse, relajar la mandíbula.
Desde la posición de sentada, rota el tronco lentamente hacia un lado y al otro, como si quisieras mirar hacia atrás rotando todo el torso. Manten los brazos flojos.

Para los ojos: abrirlos y cerrarlos con fuerza. Llevar la mirada en distintas direcciones, arriba - abajo, a un lado y otro.Unir los puntos como haciendo círculos con la vista. Para finalizar, masajear suavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos. Frotar fuertemente una palma contra la otra, acercarlas a los ojos y dejarlas apoyadas por unos instantes. Abrir lentamente los ojos y luego retirar las manos.

El orden de los ejercicios es indistinto. Se pueden realizar todos o el que más te guste. Lo importante es hacerlos de manera consciente y de ser posible no escribas E-mails o atiendas llamados mientras los realizas!
Para que estas técnicas sean eficaces debes realizarlas con regularidad